Опрос
Поиск по сайту

Подписка на новости

Введите ваш e-mail:




Учебное пособие
Заметили ошибку?
Выделите её мышкой и нажмите

Статьи

Что нужно знать о питании спортсмену? (Часть1)
Что нужно знать о питании спортсмену? (Часть1)
Занимаясь спортом, мы не просто увеличиваем физические нагрузки, мы постоянно испытываем наше тело на прочность, закаляем его каждый день. Значение правильного питания в таких условиях многократно возрастает, но усложняются и подходы к его организации. (14 Февраля 2015) Читать полностью »
Принципы подготовки лыжника-гонщика (часть 3)
Принципы подготовки лыжника-гонщика (часть 3)
Тренировки на аэробном пороге. При повышении интенсивности тренировки в работу начинают включаться волокна первого типа (Fog), что свидетельствует о гликолитическом пути образования энергии. Добавил:  В.Прохоров (29 Апреля 2013) Читать полностью »
Принципы подготовки лыжника - гонщика (часть 2)
Принципы подготовки лыжника - гонщика (часть 2)
Для достижения высоких результатов в лыжных гонках требуется длительная и очень напряженная тренировочная работа, по-видимому, превосходящая по уровню необходимую подготовку в любом другом виде спорта. Добавил:  В.Прохоров (13 Апреля 2013) Читать полностью »
Принципы подготовки лыжника-гонщика (часть 1)
Принципы подготовки лыжника-гонщика (часть 1)
Использование последних достижений спортивной физиологии и биохимии позволило значительно продвинуться в понимании сущности реализуемых на практике методических приемов и предложить эффективные усовершенствования. Добавил:  Прохоров В.М. (16 Марта 2013) Читать полностью »
Наш первый старт
Наш первый старт
Маленький видеоролик о первом в жизни соревновании юных ориентировщиков.
http://youtu.be/gFToh6NBPgg Добавил:  А.Хуснияров (10 Ноября 2012) Читать полностью »
Ощущения Часть 2
Ощущения Часть 2
Лыжник должен знать, что ему в течение одной гонки придется преодолевать несколько пиков нагрузки: брать пологие и крутые, длинные и короткие подъемы, после которых необходимо восстановить силы на спусках и ровных  участках трассы.
Продолжение статьи В.В.Самохина Добавил:  Хуснияров А (27 Октября 2012) Читать полностью »
Ощущения
Ощущения
При выполнении тренировочного задания или участвуя в соревнованиях, спортсмен воспринимает специальную готовность как единое чувство ощущения целостности хода, передвижения на определенном рельефе с применением различных технических приемов. Добавил:  Хуснияров А (12 Октября 2012) Читать полностью »
Защитные силы организма
Защитные силы организма
При длительной и интенсивной физической нагрузке (бег на длинные дистанции, восхождение в горы и др.) прежде всего не хватает кислорода - наступает гипоксия. Добавил:  Хуснияров А (20 Июня 2012) Читать полностью »
ЛЫЖНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ (этап базовой подготовки), часть 2
ЛЫЖНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ (этап базовой подготовки), часть 2
К "вкатыванию" организм спортсмена должен быть полностью отдохнувшим,а все "болячки" устранены или хотя бы подлечены. Добавил:  В. Прохоров (11 Июня 2012) Читать полностью »
ЛЫЖНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ (этап базовой подготовки), часть 1
ЛЫЖНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ (этап базовой подготовки), часть 1
Недавно решил просмотреть и упорядочить свои бумаги. В руки попались  несколько листочков статьи по базовой подготовке лыжников – ориентировщиков. Автор – известный тренер из Карелии Андрей Кульбачко. Добавил:  В. Прохоров (7 Июня 2012) Читать полностью »
Опыт применения теста PWC170 при определении физической работоспособности
Опыт применения теста PWC170 при определении физической работоспособности
Оценка  физической работоспособности имеет основополагающее значение для решения задач управления  учебно-тренировочным процессом, как в спорте, так и в оздоровительной физической культуре. Добавил:  В. Прохоров (30 Марта 2012) Читать полностью »
Технико - тактическая подготовка ориентировщиков
Технико - тактическая подготовка ориентировщиков
В соревновательных условиях выбор варианта осуществляется практически интуитивно. Это связано, во-первых, с жестким лимитом времени, во-вторых, с невозможностью прибегнуть к измерениям и вычислениям.
Из книги "Современная подготовка спортсмена-ориентировщика" А.А.Ширинян и А.В. Иванов Добавил:  В. Прохоров (24 Марта 2012) Читать полностью »
ЧТО, ГДЕ, КОГДА и сколько пить ИЛИ НЕ ПЕРЕГРЕЙ МОТОР!
ЧТО, ГДЕ, КОГДА и сколько пить ИЛИ НЕ ПЕРЕГРЕЙ МОТОР!
Каждый, даже очень редко и спорадически  занимающийся спортом человек знает, что без постоянного пополнения водных запасов в организме ему не обойтись. Питьевой режим и его соблюдение - это в горновелосипедном спорте главная заповедь. Но в потоке самых разных спортивных напитков, обещающих стопроцентные чудеса, не все могут разобраться, когда же всё-таки пить, что, где и сколько. Добавил:  Хуснияров А (27 Декабря 2011) Читать полностью »
Так ли страшна молочная кислота?
Так ли страшна молочная кислота?
Я часто задаю своим студентам -будущим спортивным врачам -вопрос по поводу того, что они думают о молочной кислоте. И их обычный ответ: "Ничего хорошего!" Они винят ее во всем - от боли и судорог в мышцах до утомления и травм. Ее рассматривают как побочный продукт, которого следует избегать любой ценой.
Добавил:  Хуснияров А (22 Декабря 2011) Читать полностью »
Научите детей кататься на лыжах
Научите детей кататься на лыжах
поддержите их, и они научатся всему сами Добавил:  Хуснияров А (19 Декабря 2011) Читать полностью »
Мотивация занятий спортом
Мотивация занятий спортом
Ребенок может обладать идеальными физическими способностями,
телосложением, свойствами нервной системы, волевыми качествами,
но без достаточной мотивации он не будет заниматься спортом. Что же
такое мотивация?
Добавил:  Хуснияров А (16 Декабря 2011) Читать полностью »
Основы построения тренировочного процесса в подготовительном периоде (окончание)
Основы построения тренировочного процесса в подготовительном периоде (окончание)
Тренировочный процесс лыжников - ориентировщиков в подготовительном периоде требует особенно тщательного планирования, чтобы учесть все направления подготовки. Добавил:  В. Прохоров (12 Декабря 2011) Читать полностью »
Основы построения тренировочного процесса в подготовительном периоде
Основы построения тренировочного процесса в подготовительном периоде
В лыжном ориентировании основы научной организации тренировочного процесса, педагогического контроля выполняемых нагрузок только начинают формироваться. Добавил:  В. Прохоров (9 Декабря 2011) Читать полностью »
Рацион  питания
Рацион питания
Продолжение темы о питании спортсменов Добавил:  Хуснияров А (5 Декабря 2011) Читать полностью »
Спортивное питание: максимальный эффект без ущерба для здоровья
Спортивное питание: максимальный эффект без ущерба для здоровья
Продолжение статьи Андрея АРИХА из журнала "Лыжный спорт" о спортивном питании. Добавил:  Хуснияров А (30 Ноября 2011) Читать полностью »
Спортивное питание: максимальный эффект без ущерба для здоровья
Спортивное питание: максимальный эффект без ущерба для здоровья
Полноценное и сбалансированное питание всегда было, есть и будет важным фактором обеспечения хорошего самочувствия и работоспособности для спортсмена. Добавил:  Хуснияров А. (27 Ноября 2011) Читать полностью »
Азарт
Азарт
Вкус к азарту – врождённый или приобретённый?

Из разговора  спортсменок на финише эстафеты по спортивному ориентированию «Чебаркуль 2011»:
«Мне сегодня не хватило на дистанции азарта, просто этому меня никто не учил…а жаль!».
Добавил:  Хуснияров А. Автор Ладыженко Л.И. (27 Ноября 2011) Читать полностью »
Подготовка к соревнованиям на маркированной трассе
Подготовка к соревнованиям на маркированной трассе
Высококвалифицированные спортсмены, обладающие прочными навыками и хорошей памятью, способны, многократно повторяя первые три опера¬ции, довольно точно определять примерный район своего местонахождения. Добавил:  В. Прохоров (17 Ноября 2011) Читать полностью »
Бегать никогда не поздно (окончание)
Бегать никогда не поздно (окончание)
Утомление на любой дистанции в первую очередь возникает от скорости (темпа) бега, как главного показателя мощности работы и только во вторую — от длительности бега, отражающего емкость работы. Добавил:  В. Прохоров (7 Ноября 2011) Читать полностью »
Бегать никогда не поздно (часть 1)
Бегать никогда не поздно (часть 1)
Наука утверждает, что наш организм обладает замечательной способностью изменяться, развиваться и совершенствоваться под влиянием систематического выполнения различных упражнений. А практика показывает, что эта способность сохраняется до глубокой старости, пока есть желание жить и действовать. Добавил:  В.Прохоров (31 Октября 2011) Читать полностью »
Выход на пик суперкомпенсации
Выход на пик суперкомпенсации
В этом посту попробую обобщить последние исследования связанные с темой тейперинга или подводкой к соревновательному старту с целью выхода на пик суперкомпенсации. Добавил:  А.Хуснияров (25 Октября 2011) Читать полностью »
Чем и как необходимо заниматься на учебно-тренировочных сборах
Чем и как необходимо заниматься на учебно-тренировочных сборах
По нашему мнению (администраторов сайта),предложенная статья и сегодня может служить практическим планом качественного и эффективного учебно-тренировочного сбора для любого тренера...
Добавил:  В.Прохоров (22 Октября 2011) Читать полностью »
Набор детей в группы спортивного ориентирования  (рекомендации для педагогов дополнительного образования детей) часть 2
Набор детей в группы спортивного ориентирования (рекомендации для педагогов дополнительного образования детей) часть 2
Окончание статьи " НАБОР ДЕТЕЙ В ГРУППЫ СПОРТИВНОГО ОРИЕНТИРОВАНИЯ " Добавил:  В. Прохоров (16 Октября 2011) Читать полностью »
Набор детей в группы спортивного ориентирования  (рекомендации для педагогов дополнительного образования детей) часть 1
Набор детей в группы спортивного ориентирования (рекомендации для педагогов дополнительного образования детей) часть 1
Полезный материал для тренеров в различных видах спорта, работающих с новичками в группах начальной подготовки. Добавил:  В. Прохоров (11 Октября 2011) Читать полностью »
Из опыта применения тренажера "Здоровье"  для совершенствования техники лыжных ходов
Из опыта применения тренажера "Здоровье" для совершенствования техники лыжных ходов
Бег на лыжах не является естественным видом двигательной деятельности,таким как ходьба или бег. При передвижении на лыжах работают все основные группы мышц,но нагрузка на них иная, чем при ходьбе или беге.
Добавил:  авторы А. Коротков и В.Прохоров (3 Октября 2011) Читать полностью »
«Спорт – это жизнь, целая жизнь и даже немного больше!...»
«Спорт – это жизнь, целая жизнь и даже немного больше!...»
Быть заточенным на Жизнь – вот главное преимущество тех, кто прошёл школу Спортивной Жизни. Добавил:  Хуснияров А. Автор:Ладыженко Л.И. (29 Сентября 2011) Читать полностью »
Спортивная работоспособность 1.
Спортивная работоспособность 1.
Если говорить о циклических видах спорта, то к традиционным факторам, определяющим спортивную работоспособность, относят максимальное потребление кислорода, анаэробный порог и экономичность выполнения того или иного задания (бега, плавания, гребного движения). Добавил:  В.Прохоров (26 Сентября 2011) Читать полностью »
Разминка и"заминка"  (теоретические сведения)
Разминка и"заминка" (теоретические сведения)
Разминка – комплекс физических (в ориентировании и мыслительных) упражнений, предшествующих соревнованию или тренировочному занятию. Известно, что невозможно  непосредственно перейти от состояния покоя  к состоянию повышенной двигательной и мыслительной  активности. Добавил:  В.Прохоров (25 Сентября 2011) Читать полностью »
"Медленные или быстрые..."
"Медленные или быстрые..."
— В прошлый раз мы с вами говорили о статодинамическом комплексе как единственном способе развития силы медленных мышечных волокон Добавил:  Хуснияров А. (25 Сентября 2011) Читать полностью »
Проблемы тренеров при работе со школьниками начальных классов
Проблемы тренеров при работе со школьниками начальных классов
Мысли и предложения Ю.Худеньких (журнал «О-вестник»  №3-4.1992)     на основе наблюдений, личного опыта и опыта других тренеров. Для работы с новичками в спортивном ориентировании. Добавил:  В. Прохоров (23 Сентября 2011) Читать полностью »
"Медленные или быстрые..."
"Медленные или быстрые..."
- В прошлый раз мы с вами говорили о важности развития силы медленных мышечных волокон и разработанном у вас в лаборатории статодинамическом комплексе. Давайте остановимся на этом подробнее. Добавил:  Хуснияров А. (22 Сентября 2011) Читать полностью »
"Медленные или быстрые..."
"Медленные или быстрые..."
Спортивный результат в беге на средние и длинные дистанции зависит от аэробных возможностей, точнее, от анаэробного порога, от мощности бега и величины потребления кислорода анаэробном пороге. Исследования показывают.. Добавил:  Хуснияров А. (20 Сентября 2011) Читать полностью »
Фармакология периодов подготовки
Фармакология периодов подготовки
…конкретную фармакологическую программу можно составить врачу лишь вместе с тренером после оценки функционального состояния и здоровья спортсмена, реальных задач данного периода, конкретной тренировки и общей методики подготовки. Добавил:  Прохоров В. (7 Августа 2011) Читать полностью »
Тренировка на холмах: известные секреты старых и новых методик тренировки
Тренировка на холмах: известные секреты старых и новых методик тренировки
В методике подготовки большинства бегунов на средние и длинные дистанции используется бег по холмам. Проведенный анализ известных подходов позволил трактовать основные компоненты тренировки на холмах. Добавил:  Прохоров В. (13 Июля 2011) Читать полностью »
Некоторые рекомендации и упражнения для работы с детьми   1-2годов обучения (часть2)
Некоторые рекомендации и упражнения для работы с детьми 1-2годов обучения (часть2)
В последнее время появилось большое количество различных рекомендаций и упражнений, как в нашей, так и в переводной литературе, для обучения детей навыкам ориентирования. Добавил:  Прохоров В. (28 Июня 2011) Читать полностью »
Некоторые рекомендации и упражнения для работы с детьми   1-2годов обучения (часть1)
Некоторые рекомендации и упражнения для работы с детьми 1-2годов обучения (часть1)
Статью Юрия Худеньких из Н. Новгорода нашел в небольшом журнале «О-вестник» (одно из первых периодических  информационно-методических изданий по спортивному ориентированию в нашей стране) за 1993 год. Материал считаю очень полезным для детских тренеров. Добавил:  Прохоров В. (27 Июня 2011) Читать полностью »
Чемпионские микродвижения
Чемпионские микродвижения
Кто же он такой – Чемпион, золотой медалист? И чем же он отличается от серебряного медалиста, ставшего вторым? Добавил:  Хуснияров А. Автор:Ладыженко Л.И. (2 Июня 2011) Читать полностью »
Алгоритм участия в соревнованиях по спортивному ориентированию.
Алгоритм участия в соревнованиях по спортивному ориентированию.
Чтобы успешно принять участие в соревнованиях по ориентированию, следует последовательно выполнять следующие действия:
Добавил:  Хуснияров А. (11 Мая 2011) Читать полностью »
«Что делать лыжнику в межсезонье...»
«Что делать лыжнику в межсезонье...»
Для большинства лыжников апрель и май – месяцы межсезонья, когда спортсмены восстанавливаются после сезона и готовятся к сезону следующему.   Добавил:  Прохоров В. (27 Апреля 2011) Читать полностью »
Воспитание специальных физических качеств лыжника - гонщика в подготовительном периоде
Воспитание специальных физических качеств лыжника - гонщика в подготовительном периоде
Высокие результаты в лыжных гонках определяются высокой средней скоростью на протяжении всей дистанции. Для этого недостаточно просто быстро передвигаться, необходимо передвигаться экономично. Добавил:  Прохоров В. (20 Апреля 2011) Читать полностью »
Вернулся с очередного УТС...
Вернулся с очередного УТС...
Раздел «статьи» открываем именно с этого материала. Взгляды создателей данного ресурса на проблемы «нашего» спортивного ориентирования полностью совпадают с мыслями, изложенными в реплике Костылева В.В.. Итак начинаем… Добавил:  Прохоров В. (20 Апреля 2011) Читать полностью »