Опрос
Поиск по сайту

Подписка на новости

Введите ваш e-mail:




Учебное пособие
Заметили ошибку?
Выделите её мышкой и нажмите

Принципы подготовки лыжника-гонщика (часть 1)

Добавил:  Прохоров В.М. (16 Марта 2013)


Mangosov_foto.jpg







 Надпись с рамкой.jpg- заведующий кафедрой теории и методики лыжного спорта (с 1989 по 1992г.) Российскогого  государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК). 

ПРИНЦИПЫ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКА-ГОНЩИКА
 
Государственный центральный ордена Ленина институт физической культуры
 
Наши знания о процессах, происходящих в организме при напряженной тренировочной деятельности, быстро пополняются. Использование последних достижений спортивной физиологии и биохимии позволило значительно продвинуться в понимании сущности реализуемых на практике методических приемов и предложить эффективные усовершенствования. При этом следует отметить, что подавляющая часть современных представлений сформировалась в последние 10-15 лет.

Цель настоящей статьи, широко используя научные разработки многих авторов (H.Kuntola, F.Conconi, Ю.Кальюсто, B.Sharky и др.), а также собственные изыскания, дать обобщенный обзор методики подготовки квалифицированных лыжников как единого процесса, начиная с юного возраста.

Для достижения высоких результатов в лыжных гонках требуется длительная и очень напряженная тренировочная работа, по-видимому, превосходящая по уровню необходимую подготовку в любом другом виде спорта.

Подготовку к высшим достижениям здесь следует рассматривать как длительный процесс, начало которого приходится на детство, а завершение — на зрелый возраст.

Этот период может быть кратковременным, а может затянуться и на 20 лет, причем тренировочный процесс на разных этапах спортивной деятельности имеет принципиально различный характер, ориентирован на достижение целей и не может быть одинаков не только по объему и интенсивности занятий, но и по методическим подходам к ним. Важен также и учет индивидуальных особенностей занимающихся.

Каждая тренировка привносит почти незаметные изменения в подготовку спортсмена, но спустя недели, месяцы и годы напряженных занятий они могут дать поразительные результаты.

Максимальная скорость изменения аэробных способностей, по оценке Шарки, достигает 2% в неделю, силы — почти 3%. Но после заметного улучшения в течение нескольких недель прирост неизбежно снижается, превращаясь в регресс даже при продолжении тренировок. Причем скорость его обычно выше.

Бездействуя в течение недели, можно потерять 10% аэробных возможностей, чуть меньше — силы. Негативное влияние перетренировки выражается и в невозможности поддерживать достаточную напряженность тренировок, следствием чего является значительная потеря работоспособности. Недопустим и длительный послесезонный отдых.

Адаптационные изменения в результате тренировок включают улучшение дыхания, функционирования сердца, кровообращения, силы мышц, активности ферментов и т.д.

При напряженных тренировках изменения накапливаются быстрее, но и через более короткое время сменяясь неизбежным регрессом.

Менее напряженные тренировки удлиняют периоды улучшения и ухудшения физической работоспособности. В каждом конкретном случае существуют оптимальные темпы ее прироста.

Рациональная тренировочная деятельность осуществляется в рамках хорошо известных и проверенных на практике положений:

1.  Тренировка должна быть достаточно напряженной, чтобы вызывать в организме необходимые адаптации;
2.  Тренировочные нагрузки должны прогрессивно нарастать, иначе они перестанут вызывать необходимые сдвиги. Это осуществляется посредством увеличения объема и интенсивности подготовки, усложнения рельефа и т.д.;
3.  С ростом подготовленности лыжника тренировки должны приобретать все более специализированный характер. Это касается почти всех аспектов (возрастание доли снежной подготовки, использование специальных тренировочных средств, приближение к режимам соревновательной деятельности в целом и по отдельным элементам).
4.  Вариативность тренировочного процесса помогает снизить его монотонность и улучшить переносимость нагрузок, удлинить сроки пребывания в состоянии готовности.Реализуется это чередованием нагрузки и отдыха; продолжительных занятий и коротких; легкой тренировки и тяжелой; специализированной нагрузки и неспециализированной. Причем сочетания возможны и в виде серий, например „тяжелая, тяжелая, тяжелая нагрузка — легкая", в отдельном занятии и в микроцикле. 

Специфика тренировочных нагрузок в разном возрасте, прежде всего обусловлена его особенностями, поэтому схематично рассмотрим характерные черты созревания организма.

Этапы развития организма лыжника.

В годовалом возрасте или немного позднее большинство детей начинают ходить. В 3 года им становится доступной езда на трехколесном велосипеде. Но только в 4-5 лет они смогут держать равновесие на одной ноге и ходить с пятки на носок. Период с 2 до 6 лет можно назвать ранним детством.

Это время бурного развития нервной и мышечной систем, оно благоприятно для освоения основных навыков передвижения на лыжах ( A.Flemmen и др., 1984).

Многие специалисты считают, что если ребенок не получит таких навыков в это время, в дальнейшем он будет испытывать трудности в обучении лыжному спорту. Главными наставниками в освоении лыж в этом возрасте должны быть прежде всего родители.

Период с 6 до 12 лет можно назвать поздним детством. С начала этого периода развитие нервной системы делает возможным уже более тонкий мышечный контроль за движениями, и навыки, полученные ранее, могут быть значительно усовершенствованы.

Этому способствует и заметно возрастающий к данному времени уровень развития силы. Но приступать к планомерным тренировкам еще слишком рано. Пока важно разбудить интерес к лыжам .

Акценты следует делать на разучивании основных навыков передвижения, чтобы все воспринималось как забава. Занятия физическими упражнениями, как правило, проводятся в виде игр.

Чрезвычайно благоприятно влияет на ребенка продуманная и хорошо организованная система соревнований в виде веселых стартов, с поощрениями призами и повышенным вниманием к успехам.

Главными наставниками здесь должны быть школьный учитель физкультуры и консультант-тренер детской спортивной школы, ответственный за набор и селекцию одаренных детей.

Подростковый возраст обычно начинается с 12-14 лет, с появлением вторичных половых признаков. В этот период активно растут мышцы и кости, ухудшается координация. Следует помнить, что формирующиеся кости менее плотны и подвержены травмам, поэтому тренер должен быть очень внимателен к подопечным.

Окончательное окостенение происходит лишь к 19-21 году. Среди подростков нередко встречаются акселераты, у которых раньше начинается период полового созревания и связанный с ним бурный рост организма. 

Нередко они показывают более высокие результаты в спорте, особенно по сравнению с теми, у кого половое созревание несколько задерживается. Это нельзя принимать за проявление способностей к избранной спортивной деятельности, и часто тренерами допускаются непоправимые ошибки.

Поэтому основным лозунгом занятий физическими упражнениями и спортом должно быть „совершенствование, а не только победа". Умеренная тренировка на выносливость весьма благоприятно влияет на развитие сердечно - сосудистой системы, приводя к адаптационным изменениям, которые невозможно осуществить в более зрелом возрасте.

Начиная с 14 лет, благоприятные возможности предоставляются и для развития силовых способностей. Однако следует считаться с тем, что чрезмерно интенсивная подготовка в данный период требует больших затрат энергии, что может нанести вред развивающимся органам.

Тем не менее, период за 1-1,5 года до начала появления вторичных половых признаков, во время протекания этого процесса и после его окончания (обычно до 15 лет) — один из основных этапов формирования организма будущего лыжника, с углубленным освоением техники, с умеренной тренировкой на скорый эффект.

Поэтому самым благоприятным для начала занятий лыжным спортом в ДЮСШ следует считать возраст 11-12 лет.


Манжосов В.Н. Принципы подготовки лыжника–гонщика//Теория и практика физической культуры.1992.№1.С.2-4.

Продолжение следует...



Комментарии

Страницы: Пред. 1 2
wty123
, http://jaguars.nflvstore.com/, http://www.oakleysunglasses-canada.ca/, http://www.uhren-stores.de/, http://www.nikeshoes.de/, http://www.jimmychoo-shoes.com/, http://www.new-balanceshoes.com/, http://www.ralphlauren-polos.com.co/, http://www.longchamp-outlet.com.co/, http://saints.nflvstore.com/, http://www.celinefactory.com/, http://www.oakley-frames.com/, http://www.polo-ralphlaurens.us.com/, http://www.ray-bans.net.co/, http://www.north-face.com.co/, http://www.designer-handbagsoutlet.us.com/, http://www.nba-shoes.com/, http://www.nikeair-max.ca/, http://www.fitflopoutlet.com/, http://www.michael-kors.cc/, http://www.cheap-baseballbats.us/, http://www.burberrys-outletonline.com/, http://www.swarovski-canada.ca/, http://www.rayban-sunglasses.fr/, http://www.new-balanceoutlet.org/, http://www.true-religionsoutlet.com/, http://www.eccoshoesoutlet.com/, http://nets.nba-jersey.com/, http://www.adidas-shoes.nl/, http://www.roshe-runshoes.co.uk/, http://www.ray-bans.co.uk/, http://www.nikeairmax.com.de/, http://www.hoodies-store.com/, http://www.adidas-shoesoutlet.com/, http://www.horlogesrolexs.nl/, http://www.reeboks.com.de/, http://www.burberrys-handbags.com/, http://www.pradas.com.de/, http://www.air-yeezys.com/, http://www.airmax-90.com/, http://patriots.nflvstore.com/, http://www.outlet-true-religion.com/, http://knicks.nba-jersey.com/, http://www.outlet-ralphlaurenpolo.com/, http://www.babylisspros.com/, http://www.coachfactory.shop/, http://www.salomonshoes.com.de/, http://www.nikerosherun.com.co/, http://www.hollister-outlet.com/, http://www.bcbg-dresses.net/, http://www.kates-spade.com/, http://www.nike-rosherun.co.nl/, http://www.louboutinshoes.jp.net/, http://www.outlet-rayban.co.uk/, http://49ers.nflvstore.com/, http://www.soccershoes.us.com/, http://www.new-balanceshoes.es/, http://www.vibram-fivefingers.in.net/, http://www.thenorth-face.com.co/, http://www.tommyhilfigers.nl/, http://www.philipp-pleins.com/, http://www.ok-em.com/, http://titans.nflvstore.com/, http://ravens.nflvstore.com/, http://www.hogans.com.de/, http://cavaliers.nba-jersey.com/, http://www.pandora-jewelry.com.de/, http://www.michaelkors.mex.com/, http://rayban.blackofriday.com/, http://www.rosherun-shoes.us/, http://www.replica-handbags.com.co/, http://www.oakley-sunglassessale.com.co/, http://www.ferragamos.co.uk/, http://www.converse-shoes.net/, http://www.mbt-outlet.com/, http://www.cheapshoes.net.co/, http://www.adidasshoes.com.se/, http://www.jackets-thenorthface.com/, http://www.pandora-jewelry.top/, http://www.christian-louboutinshoes.co.uk/, http://www.marcjacobs-outlet.com/, http://www.coach-outletonline.ca/, http://www.coach-factoryoutlet.net.co/, http://www.jimmychoos-shoes.com/, http://www.jewelrys-swarovski.com/, http://www.beatsheadphone.in.net/, http://www.beatsbydrdrephone.com/, http://www.nike-maxshoes.fr/, http://www.longchamps.com.co/, http://www.birkenstockshoes.com.co/, http://bucks.nba-jersey.com/, http://www.ed-hardy.us.com/, http://www.oakleys-outlets.net/, http://www.christianlouboutin-shoes.ca/, http://www.airjordans-shoes.com/, http://bears.nflvstore.com/, http://www.outlet-ralphlaurens.com/, http://www.outlet-pradahandbags.com/, http://coach.euro-us.net/, http://www.oakley-outletonline.com.co/, http://celtics.nba-jersey.com/, http://www.michaelkors.co.nl/, http://www.scarpe-hoganshoes.it/, http://www.giuseppes-zanottishoes.com/, http://www.nikeair-max.es/, http://www.hollisteronlineshop.com.de/, http://www.nike-free-runs.com/, http://timberwolves.nba-jersey.com/, http://www.salvatore-ferragamos.com/, http://www.thomas-sabos.com.de/, http://www.raybansbocco.it/, http://www.nike-airmax.com.de/, http://www.barboursjackets.com/, http://www.mcmbackpacks.com.co/, http://nuggets.nba-jersey.com/, http://www.mcm-handbags.org/, http://www.outlet-true-religion.us.org/, http://www.airmax.com.se/, http://www.nike-airmax.com.co/, http://www.michael-korsukpurse.co.uk/, http://www.true-religions.com/, http://www.marc-jacobs.us.com/, http://www.tommy-hilfigers.com.co/, http://www.burberry-outlets.org.uk/, http://www.tommy-hilfigers.net.co/, http://www.timberlandboots-outlet.com/, http://www.polos-ralphlauren.com.co/, http://www.outlet-pradabags.com/, http://www.oakleys-online.in.net/, http://www.raybans.com.de/, http://www.nike-shoesoutlet.com/, http://www.timberlandspaschere.fr/, http://www.ralphs-laurenpolos.co.uk/, http://www.north-faceoutletjacket.com/, http://www.newbalance-canada.ca/, http://www.burberrysoutletstore.com/, http://www.nikeshoes-outlet.com/, http://www.outletonline-ralphlauren.com/, http://raptors.nba-jersey.com/, http://www.juicy-coutureoutlet.com/, http://www.mcm-backpacks.com.co/, http://bills.nflvstore.com/, http://www.softballbats-sale.com/, http://www.adidassuper-star.de/, http://www.nike-shoes.co.nl/, http://www.beats-by-dre.com.co/, http://www.coach-factory.com.co/, http://www.outletburberrybags.com/, http://www.nike-mercurial.com/, http://cowboys.nflvstore.com/, http://chiefs.nflvstore.com/, http://jazz.nba-jersey.com/, http://www.oakleys-sunglasses.com.co/, http://coachoutlet.euro-us.net/, http://www.jordan-retros.com/, http://www.nike-factory.com.co/, http://www.outlet-mkors.com/, http://www.outlet-eyeglasses.com/, http://www.swarovski-online-shop.de/, http://www.levisjeansoutlet.com/, http://www.michaels-korsoutlet.com/, http://www.outlet-burberrybags.com/, http://www.birkenstockshoes.com.de/, http://www.raybans-cher.fr/, http://www.raybanoutlet.ca/, http://www.lacosteoutlet.com.co/, http://www.outelt-ralphlauren.co.uk/, http://www.airmax2015.net/, http://www.handbagsoutlet.in.net/, http://www.adidas-shoes.ca/, http://www.oakley-outlet.fr/, http://www.chiflatiron-hair.com/, http://lakers.nba-jersey.com/, http://www.burberry-storevip.com/, http://www.oakleys-sunglass.com.co/, http://www.nikeshoes.org.es/, http://www.cheappandora-charms.co.uk/, http://rockets.nba-jersey.com/, http://www.tommyhilfigerca.ca/, http://www.polo-ralph-lauren.de/, http://www.dsquared2s.com/, http://www.longchampbags.com.co/, http://www.montblancpences.com/, http://www.pandora-charmscanada.ca/, http://www.raybans-outlet.nl/, http://www.outlet-toryburchshoes.com/, http://www.newoutletonlinemall.com/, http://www.nike-air-force.de/, http://www.chiflatironhair.us.com/, http://wizards.nba-jersey.com/, http://azcardinals.nflvstore.com/, http://www.raybans.org.es/, http://www.oakleys.org.es/, http://www.dsquared2-outlet.com/, http://heat.nba-jersey.com/, http://www.coachfactory.cc/, http://www.tommyhilfigers.de/, http://suns.nba-jersey.com/, http://www.pulseraspandora.com.es/, http://www.outlet-oakleys.com/, http://clippers.nba-jersey.com/, http://www.the-northfacejackets.net.co/, http://www.barbour-jackets.us.com/, http://www.vansshoes-outlet.com/, http://www.coachoutlet-online.com.co/, http://www.ralphlauren-au.com/, http://www.outlet-tommy-hilfiger.com/, http://www.nike-free5.com/, http://www.northfacejackets.fr/, http://www.nike-shoesoutlet.us.org/, http://www.nike-airmaxs.fr/, http://www.jordan.com.de/, http://www.nike-skos.com/, http://www.the-northface.ca/, http://www.tracksuits.com.co/, http://www.armani-outlet.com/, http://www.nike-store.com.de/, http://www.calvinkleinsoutlet.com/, http://jets.nflvstore.com/, http://www.michael-kors-outlet.us.org/, http://steelers.nflvstore.com/, http://www.mcms-bags.com/, http://www.cheap-jerseys.mex.com/, http://www.ralph-laurenpolosoutlet.com/, http://www.nba-jersey.com/, http://www.jerseysfatory.com/, http://www.cheapnhljerseys.us.com/, http://www.outlets-polo.com/, http://falcons.nflvstore.com/, http://www.crystals-swarovski.com/, http://www.nikefreeshoes-inc.co.uk/, http://www.mlb-jerseys.us.com/, http://www.air-huaracheshoes.co.uk/, http://www.mcm-handbags.com.co/, http://www.polosoutlet-store.com/, http://www.nike-outlet.us.org/, http://www.airmax-shoes.com/, http://www.outlet-pumashoes.com/, http://www.the-northfaces.us.com/, http://www.nike-shoes.com.se/, , http://raiders.nflvstore.com/, http://www.cheap-jordans.com.co/, http://www.soccershoes-outlet.com/, http://www.cheap-michaelkors.com.co/, http://www.michaelkorsoutlet.se/, http://www.under-armouroutlet.com/, http://www.fendi-outlet.in.net/, http://www.michael-korsbags.com.co/, http://www.beatsbydre.com.co/, http://www.burberrybags.com.co/, http://www.adidas-schuheonline.de/, http://www.jerseys-store.com/, http://www.bottega-venetasoutlet.com/, http://www.pandorajewellery.com.au/, http://www.hollister.com.se/, http://www.nike-shoes.com.co/, http://www.nike-airmaxnc.co.uk/, http://www.oakley-sbocco.it/, http://www.barbours.us.com/, http://www.bottega-bags.com/, http://www.michael-kors.com.es/, http://www.ray-bansoutlet.com.co/, http://www.nike-huarache.co.nl/, http://www.woolrich-jackets.com/, http://www.michael-kors.net.co/, http://www.coachblackfriday.com/, http://www.omegas-relojes.es/, http://pelicans.nba-jersey.com/, http://www.christian-louboutin.jp.net/, http://panthers.nflvstore.com/, http://www.ferragamo.net.co/, http://www.hugo-boss.com.co/, http://www.vansschuhe.com.de/, http://www.raybans-outlet.com.co/, http://www.converseshoes-outlet.com/, http://hawks.nba-jersey.com/, http://www.raybans-outlet.net.co/, http://trailblazers.nba-jersey.com/, http://www.nike-paschers.fr/, http://www.michaelkors.so/, http://bengals.nflvstore.com/, http://76ers.nba-jersey.com/, http://www.versace-outlet.com/, http://packers.nflvstore.com/, http://www.hermesoutlet.shop/, http://www.jeans-truereligion.com/, http://www.outlet-oakley.com/, http://www.cheap-juicycouture.com/, http://www.nikeshoes-canada.ca/, http://www.hollister-clothings.us.com/, http://www.laurenralphs-outlet.co.uk/, http://www.long-champoutlet.com/, http://www.michaelkors-bags.us.org/, http://grizzlies.nba-jersey.com/, http://www.barbour.in.net/, http://www.australia-michaelkors.com/, http://www.air-maxschoenen.co.nl/, http://www.nfl-jersey.us.org/, http://www.raybans-glasses.com.co/, http://www.supra-footwears.com/, http://www.new-balance-schuhe.de/, http://bulls.nba-jersey.com/, http://www.christian-louboutinshoesoutlet.com/, http://www.burberry-bagsoutlet.co.uk/, http://www.cheap-jerseys.com.co/, http://www.the-northface.com.de/, http://www.outlet-michaelkors.com/, http://www.canada-michaelkors.ca/, http://www.fred-perry.org.uk/, http://www.converses-outlet.com/, http://mavericks.nba-jersey.com/, http://www.birkenstocks.com.de/, http://www.rayban-sunglasses.co/, http://giants.nflvstore.com/, http://www.michael-kors-outlet.org.uk/, http://pistons.nba-jersey.com/, http://www.givenchy.com.co/, http://www.iphone-cases.net/, http://www.ralph-laurenpolos.co.uk/, http://www.timberland-boots.com.co/, http://www.outlet-toryburch.com/, http://spurs.nba-jersey.com/, http://www.coach-outlets.net.co/, http://www.puma-shoes.de/, http://www.watches-omega.com/, http://www.mizuno-running.net/, http://www.katespades.com.co/, http://www.outlet-pradas.com/, http://www.air-huarache-shoes.co.uk/, http://eagles.nflvstore.com/, http://kings.nba-jersey.com/, http://www.outlet-michaelkors.co.uk/, http://www.burberry-outlets.ca/, http://vikings.nflvstore.com/, http://www.thomassabos-jewelry.co.uk/, http://www.mk-com.com/, http://www.converse-schuhe.com.de/, http://longchamp.blackofriday.com/, http://www.montrespaschers.fr/, http://texans.nflvstore.com/, http://www.ralphlaurens.com.de/, http://www.barbours-factory.com/, http://www.rolex-watches.us.com/, http://www.nike-free-runs.de/, http://www.ralph-lauren-uk.co.uk/, http://www.australia-oakleysunglasses.com/, http://www.rolexwatchesforsale.us.com/, http://www.oakleysoutlet.com.co/, http://www.christianlouboutinoutlet.net.co/, http://www.adidas-shoes.es/, http://rams.nflvstore.com/, http://www.truereligions.net/, http://www.long-champ.com.de/, http://www.instylers.us/, http://oakley.blackofriday.com/, http://pacers.nba-jersey.com/, http://www.hollister-store.com.co.co/, http://www.hollisterclothingcanada.ca/, http://www.christian-louboutins.com/, http://www.basketballshoes.com.co/, http://lions.nflvstore.com/, http://www.adidas-store.net/, http://www.timberland-shoes.com.co/, http://www.co-aol.com/, http://www.coachsoutletonline.in.net/, http://buccaneers.nflvstore.com/, http://www.asicsoutlet.com.co/, http://www.clothes-outletstore.com/, http://www.rolexwatch-outlet.com/, http://www.nike-shoesoutlet.co.uk/, http://www.longchampbags.vip/, http://www.bcbg-canada.ca/, http://www.fidgetspinner.us.com/, http://www.giuseppezanotti.com.co/, http://www.zcoachoutlet.com/, http://www.coach-outlet.store/, http://www.swarovskis-sale.co.uk/, http://warriors.nba-jersey.com/, http://hornets.nba-jersey.com/, http://www.designer-handbags.vip/, http://www.kate-spadebags.com/, http://www.nikefreerun-shoes.co.uk/, http://www.supra-footwear.net/, http://www.hollister-clothings-store.com/, http://www.sunglasses-oakley.com/, http://www.christian-louboutin-shoes.com/, http://www.long-champhandbags.com/, http://www.philipp-plein.com.co/, http://redskins.nflvstore.com/, http://www.nhl-jerseys.net/, http://thunder.nba-jersey.com/, http://chargers.nflvstore.com/, http://www.oakleys.com.de/, http://www.cheap-nike-shoes.com/, http://www.north-faces.org.uk/, http://www.cheap-watches.in.net/, http://www.michaelkorsoutlet.mex.com/, http://www.cheap-mlbjerseys.us.com/, http://dolphins.nflvstore.com/, http://www.salvatoreferragamo.us.com/, http://seahawks.nflvstore.com/, http://www.oakley-sunglasses2017.net/, http://www.watches-rolex.co.uk/, http://www.hoganshoes.org.uk/, http://colts.nflvstore.com/, http://www.nflvstore.com/, http://www.nike-store.in.net/, http://www.danskoshoes.in.net/, http://www.fredperrypolos.co.uk/, http://www.swarovski-australia.com.au/, http://www.michaelkors.com.de/, http://www.nike-roshe-run.de/, http://www.michaelkors-ins.com/, http://www.oakleys-sunglasses.mex.com/, http://www.iphonecases.net.co/, http://www.vans-shoes.co.uk/, http://www.hermes-birkinoutlet.com/, http://www.asicsoutlet.net/, http://www.prada-shoes.us.org/, http://www.cheap-raybansoutlet.com.co/, http://www.airjordanshoes.com.co/, http://magic.nba-jersey.com/, http://www.rolex-watchescanada.ca/, http://browns.nflvstore.com/, http://www.ralphs-laurenspolos.com/, http://www.raybans-sunglasses.net.co/, http://www.valentino-shoesoutlet.us.com/, http://www.tommy-hilfigers.de/, http://broncos.nflvstore.com/, http://www.cheapomegawatches.com/, http://www.nike-rosherun.com.es/, http://www.ralphlauren-canada.ca/, http://www.raybans-outlet.cc/, , http://www.ralph-lauren-polos.us.org/, http://www.burberrys-bags.com/, http://www.nikeairmax-australia.com/, http://www.ferragamos.us.com/, http://www.burberryonlineshop.de/, http://www.hermesbagsoutlet.com/, http://www.soccers-shoes.us.com/, http://www.michael-korsoutletonline.com.co/, http://www.retrojordan-shoes.com/, http://www.chromeheart-outlet.com/, http://michaelkors.euro-us.net/
Имя Цитировать
chenlixiang
http://www.toryburchoutletoff.us.com
http://www.recoilmag.com.au/michael-kors.html
http://www.true-religion.me.uk
http://www.nhlhockey-jerseys.us.com
http://www.oakleys-sunglassesoutlet.us.com
http://www.cheap-ugg-boots.us.org
http://www.louis--vuittonhandbags.us.com
http://www.converse-outletstore.com
http://www.usboots.us.com
http://www.michaelkorsoutlet75off.us.com
http://www.uggsaustraliaboots.us.com
http://www.hermesbirkinhandbags.us.com
http://www.cheap-jordans.us.com
http://www.canadagoose.com.co
http://www.cheapauthentic-nfljerseys.us.com
http://www.burberrysoutletonline.us.com
http://www.coachfactoryoutletonlinesale.us.com
http://www.truereligionsale.com.co
http://www.louisvuittonofficial.us.com
http://www.recoilmag.com.au/ralph-lauren.html
http://www.supop.fr
http://www.michaelkorsoutlet70off.us.com
http://www.uggaustralia.me.uk
http://www.uggsoutletstores.in.net
http://www.rayban-sunglasses.com.co
http://www.moncler.me.uk
http://www.katespadeoutletstore.us.org
http://www.northfaceoutletonline.me.uk
http://www.coachfactoryoutletonlinesale.us.com
http://www.burberryoutletsales.us.com
http://www.uggsonclearance.com.co
http://www.fitflopsoutlet.us.com
http://www.canadagoose-canada.ca
http://www.coach-factoryonline.us.org
http://www.coachoutlet-factory.us.com
http://prada.sunglassescheap.us.com
http://www.uggbootscheaponline.in.net
http://www.oakleyssunglasseswholesale.us.com
http://www.fitflops.us.org
http://www.hermes.me.uk
http://www.salvatoreferragamo.in.net
http://www.michaelkorsuk.me.uk
http://www.truereligionoutlet.eu
http://www.uggsoutletstores.us.com
http://www.cheap-jordan-shoes.us.com
http://www.pandoracharms.us.org
http://www.uggscanadasale.ca
http://www.adidassoccershoes.us
http://www.nikeairmaxshoes.us.com
http://www.adidasstansmith.org.uk
http://www.adidas-nmd.co.uk
http://www.laurenralphlauren.us.com
http://www.outletpoloralphlauren.us.org
http://www.truereligionjeans-outlet.us.com
http://www.ray-bansunglassesoutlets.us.com
http://www.uggclearancesale.us.com
http://www.truereligionoutletjeans.us
http://www.moncler.eu.com
http://www.jordans.in.net
http://www.polo-ralphlaurenshirts.us.com
http://www.nikerunning.org.uk
http://www.salomon-shoes.in.net
http://cheapoakley.sunglassesonline.us.com
http://www.coachfactoryoutlet-onlinestore.us.com
http://carrera.sunglassescheap.us.com
http://www.coach--outlet.ca
http://www.michael--kors--canada.ca
http://www.sproeiendekutjes.nl
http://www.uggsclearance.com.co
http://www.montblanc.com.co
http://www.oakley--sunglasseswholesale.us.com
http://www.airjordan-14.us
http://www.north-face-outlet.in.net
http://www.cheapnhljersey.us.com
http://rayban.sunglassescheap.us.com
http://www.coachoutletpurses.us.com
http://www.christianlouboutin.name
http://www.uggsaustralia.net.co
http://www.outletuggs.com.co
http://www.polo-ralphlaurenoutlet.in.net
http://www.ralphlaurenuk.uk
http://www.bliriknu.se
http://www.mcm.com.co
http://www.uggsonline.in.net
http://www.funoase.at
http://www.uggclearancesale.in.net
http://www.uggoutlet70off.in.net
http://www.pradabags.in.net
http://www.outletugg.com.co
http://www.nikehuarache.in.net
http://www.ugg-australia.com.co
http://www.louis-vuittonoutletus.us.com
http://www.uggs-outlet.name
http://www.uggbootsonsale70off.com.co
http://www.toryburch.me.uk
http://www.michaeljordan-shoes.com
http://www.christianlouboutinoutletusa.us.com
http://www.christianlouboutin.me.uk
http://www.vitax.se
http://www.ray-banaviatorsunglasses.org.uk
http://www.burberry-saleoutlet.com
http://www.timberlandoutlet.name
http://www.ugg.com.co
http://www.uggslippers.us.org
http://www.wholesale-nfljerseys.us.com
http://www.birkenstockoutlet.us.com
http://www.uggoutletstore.net.co
http://www.adidasukoriginals.org.uk
http://www.hermesbeltoutlet.com
http://www.redbottoms.me.uk
http://www.louboutinoutlets.us.com
http://www.clarksshoesoutlet-online.com
http://www.noltingorgelgendringen.nl
http://www.nikefactoryoutletstores.us.com
http://www.mbt.us.com
http://www.gosl.co.uk
http://www.truereligion-jeans.com.co
http://www.vansshoesoutlet-store.com
http://www.underarmouroutletclearance.com
http://www.moncleroutlet.us.org
http://www.recoilmag.com.au/adidas-yeezy.html
http://www.superdry.me.uk
http://www.burberry.me.uk
http://www.fitflops.us.com
http://www.pandorajewelry.in.net
http://versace.sunglassescheap.us.com
http://www.canadagoosecanada.name
http://www.northfacejackets.us.org
http://www.monclerjacketsonline.us.com
http://www.coachhandbags.cc
http://www.ugg.me.uk
http://armani.sunglassescheap.us.com
http://www.grnet.ch
http://www.manchesterunitedjersey.co.uk
http://www.mulberrybagsuk.me.uk
http://www.louisvuittonstores.us.com
http://www.superdry.org.uk
http://www.uggsclassicboots.us.com
http://www.canadagoosesale.com.co
http://www.mlbjerseyswholesale.us.com
http://www.archivigramsci.it
http://www.northfaceoutlet70off.us.com
http://www.uggbootsaustralia.in.net
http://www.poloshirtsralphlauren.us.com
http://www.giuseppe-zanotti.us.com
http://www.uggoutletsonline.us.com
http://www.ferragamooutlet.us.com
http://www.fitflopssaleclearance.us.org
http://www.northfaceoutletstore.us.org
http://www.coachoutletsclearance.us.com
http://www.seattleseahawksjerseys.us.com
http://www.kibbie.at
http://www.michaelkorstotehandbags.us.com
http://www.generaliopen.at
http://www.chelseajersey.org.uk
http://www.cheap-uggboots.com.co
http://www.swarovski-jewelry.name
http://www.adidastrainers.uk
http://www.ralphlauren.eu.com
http://www.softworx.it
http://www.katespadehandbagssale.us.com
http://www.coachoutlet70off.us.com
http://www.ctss.se/Ray Ban.html
http://www.pandorajewelryoutlet.us.org
http://www.airmaxuk.uk
http://www.pradahandbagsoutlet.us.com
http://www.mamiundich.ch
http://www.oakley-sunglassesonsale.us.com
http://www.prada.us.org
http://www.jordanshoes.us.org
http://www.jpgconseil.fr
http://www.outletcoachs.us.com
http://www.oakleysunglassessport.us.com
http://www.birkenstock.us.org
http://www.outletcanadagoose.com.co
http://www.katespadestoreoutlet.us.com
http://www.christianlouboutinuk.uk
http://www.pandoraoutlet.us.org
http://www.uggsslippers.com.co
http://www.authenticlouisvuittonhandbags.us.com
http://www.converseshoesoutlet.us.com
http://www.recoilmag.com.au/christian-louboutin.html
http://www.sunglassesoakley.com.co
http://www.uggbootsclearanceoutlet.com.co
http://www.uggoutlets.com.co
http://www.michaelkors--outlet.us.com
http://www.coachfactoryoutlet-online.eu.com
http://www.uggoutlet70off.com.co
http://www.michaelkors--outlet.us.org
http://www.uggbootsonsale75off.in.net
http://www.vibramfivefingers.in.net
http://www.proglas.at
http://www.raybanwayfarer.com.co
http://www.supremeuk.co.uk
http://www.macysmichaelkorshandbags.us.com
http://www.cheapjordansshoes.in.net
http://www.burberrystore-outlet.us.com
http://www.uggslipperssale.us.com
http://www.louisvuittonlvoutlet.us.com
http://www.ctss.se/Nike Air Max.html
http://www.ferragamobelt.us.com
http://www.jordanretro.us
http://www.nba-jerseys.us.com
http://www.fitflops.org
http://www.snapbackshatswholesale.us.com
http://www.supreme-newyork.com
http://www.outletuggboots.com.co
http://www.supremeclothing.us.com
http://www.outletuggs.net.co
http://www.coachhandbagscanada.ca
http://www.uggbootsonsale65off.in.net
http://www.truereligion-outletjeans.us.com
http://www.uggboots-onsale.us
http://www.ugg-boots.name
http://www.uggfactoryoutlet.com.co
http://www.sevensoulmotion.be
http://www.cheap-mlb-jerseys.us.com
http://www.ray-banssunglasses.com.co
http://www.cheapraybans.ca
http://www.usuggbootsoutlet.com
http://www.adidasoutletstore.net
http://www.michaelkorsoutletcanada.com.co
http://www.uggbootsonsale70off.net.co
http://www.coach-factoryoutletusa.com
http://www.thenorthfaceclearance.us.com
http://www.hermes.in.net
http://dolceandgabbana.sunglassescheap.us.com
http://www.dardanet.se/Ralph lauren.html
http://www.rayban--sunglassess.us.com
http://www.pradaoutletonlinestore.us.com
http://www.poloralphlauren-outlet.in.net
http://www.manoloblahnik.us
http://www.poloralph--lauren.us.com
http://www.nylonic.co.uk
http://www.uggboots70off.in.net
http://www.uggoutlet.nom.co
http://www.nikehuarache.me.uk
http://www.tory-burchoutletonline.us.com
http://www.jordans-fusion.com
http://www.realfres.es
http://www.ugg-bootscheap.com.co
http://www.vayrocana.de
http://www.louisvuittonusa.us.com
http://www.ralphlaurenpolouk.org.uk
http://www.louis-vuitton-borse.it
http://www.katespadehandbagsoutlet.us.org
http://www.uggaustraliaboots.in.net
http://www.michaelkorsoutletsonlinesale.us.com
http://www.longchamp-handbags.us.org
http://www.ugg-italia.it
http://www.coachhandbags-onlineoutlet.us.com
http://www.redbottoms.org.uk
http://www.fitflopssaleuk.org.uk
http://www.michael-korsbags.us.org
http://www.coach--purses.in.net
http://www.nike-factoryoutlet.us.com
http://www.stansmithadidas.us.com
http://www.columbiaoutlet-store.com
http://www.uggbootsclearances.com.co
http://www.pandora-jewelry.name
http://www.uggboots70off.com.co
http://www.ugg-outlets.com.co
http://www.ralphlaurenukofficial.org.uk
http://www.alupro.fr
http://www.adidasshoes.in.net
http://www.nikefactory-outlet.us.com
http://www.louis-vuittonoutlets.us.org
http://www.uggsadd.com
http://www.villafranchi.it
http://www.anzeigenmaerkte.ch
http://www.uggsboots.com.co
http://www.chaussureschristianlouboutin.fr
http://www.replica-watches.us.com
http://www.maccosmeticsonline.us.com
http://www.burberrysale.com.co
http://www.michael--korsoutlet.us
http://www.uggbootsonsale70off.ca
http://www.uggbootsaustralia.us.org
http://www.adidas.in.net
http://www.ralphlaurenpolooutlet.us.org
http://www.ralphlaurenpolo.in.net
http://www.dardanet.se/Rolex.html
http://www.cheapjordansshoes.us.com
http://www.uggbootsonsale70off.us.org
http://www.longchamp-outlet.us.org
http://www.northface-clearance.us
http://www.ray-banssunglasses.me.uk
http://www.cheapairjordan-shoes.us.com
http://www.mathcad.be
http://www.uggbootsclearances.com.co
http://www.buymichaelkorshandbags.us.com
http://www.michael--kors.us.org
http://www.uggsale.com.co
http://www.ferragamoshoesoutlet.us.com
http://www.michaelkorsukoutlet.me.uk
http://www.ralphlaurenoutletofficial.us.com
http://www.officialcoachfactoryoutletonline.us.com
http://www.burberryoutletsale.in.net
http://www.christianlouboutindown.com
http://www.nikeoff.com
http://www.truereligion-jeans.us
http://www.niketrainers.uk
http://www.mulberrysale.uk
http://www.coachhandbagsfactoryoutletonline.us.com
http://www.nikeblazers.in.net
http://www.michael-kors--handbags.com
http://www.raybansunglassesoutlet.net.co
http://www.uggbootssale70off.org
http://www.adidastrainersuk.co.uk
http://www.pololaurenshirts.com
http://www.nikeairjordans.us.com
http://www.uggbootsclearance.net.co
http://www.recoilmag.com.au/rolex.html
http://www.adidasoutletclearance.com
http://www.mlbjerseys.org
http://www.coachoutletstoreonlineofficial.us.com
http://www.michaelkorsoutletoff.us.com
http://www.pandoraukjewelry.org.uk
http://www.montblancpenofficials.us.com
http://www.toryburchoutletsonline.us.com
http://www.oakleys.com.co
http://www.uggsoutletstore.org
http://www.louisvuittonoutletmalls.us.com
http://www.christianlouboutinshoes-outlet.us.com
http://www.northfaceclearance.us.com
http://www.longchampoutlet-online.com
http://dior.sunglassescheap.us.com
http://www.polooutletstores.in.net
http://www.tretronik.se
http://www.nike-airmax.me.uk
http://www.uggbootsaustralia.com.co
http://www.outletslouisvuitton.us.com
http://www.oakleysunglasses2017.us.com
http://www.katespadeoutletsale.us.com
http://www.nikeroshe.org.uk
http://www.cocoritosrl.it
http://www.uggbootsonsale75off.us.org
http://www.outletpolo-ralphlauren.us.com
http://www.thenorthfaceoutletstore.us.com
http://www.thenorthfaceoutletjackets.us.com
http://www.michaelkors-handbags.us
http://www.louboutinshoesuk.co.uk
http://www.wholesale-nfl-jerseys.us
http://www.oakleysunglassescanada.ca
http://www.michael--korshandbags.us.com
http://www.michaelkorsbags.in.net
http://www.grupolanda.es
http://www.katespade-outlet.in.net
http://www.wholesaleray-bansunglasses.us.com
http://www.coachwallets.us.com
http://cartier.sunglassescheap.us.com
http://www.ugg.org.uk
http://www.christianlouboutinoff.us
http://www.longchamp-outletstore.us.com
http://www.cheapnikenfljerseyswholesale.us
http://www.coachoutlet-purses.us.com
http://www.uggbootsclearance.net.co
http://www.newbalance-shoes.us.com
http://www.cheapraybansunglasses.net.co
http://www.cheap-uggs.com.co
http://www.ralphlaurenoutlet-poloshirts.us.com
http://www.jaggabite.nl
http://www.the-northfaceoutlet.net.co
http://www.coachfacyoryoutletonlinee.us.com
http://www.michael-kors-outlet.eu.com
http://www.pandora-rings.net
http://www.coachoutletonline-sale.us.com
http://www.vansshoes.us.org
http://www.mulberryuk.me.uk
http://www.michaelkorsuk.com.co
http://www.birkenstocksandals.org
http://www.michael--kors--outlet.ca
http://www.cheapnfljerseyswholesale.us.com
http://www.toryburchhandbagsoutlet.us.com
http://www.uggs-outlet-online.us
http://www.coachoutletfactoryoutlet.us.com
http://www.adidasyeezy-boost.us.com
http://www.michaelkorsbagsuk.co.uk
http://www.pradashoes-outlet.com
http://www.uggsaustralia.it
http://www.rdsk.ch
http://www.ray-bansunglasses2017.us.com
http://oakley.sunglassescheap.us.com
http://www.discountnike.us.com
2017.8.25chenlixiang
Имя Цитировать
jianbin0928
Имя Цитировать
lee520
<P>Cortland, Middlebury, Trinity as well lace wedding dress as Franklin plus size wedding dress most bridesmaid dresses certainly lace wedding dress Marshall go back to bridesmaid dresses Chester, Pennsylvania, The actual second year one after from plus size dresses the end claimed quarterfinals red dress on wednesday white dress morning. The entire formal dresses matchups Cortland versus. casual dresses Middlebury dresses for women and also Trinity compared to. 1.17: wedding dress Jum Thompson represents Maggie McFly, Marty's ideal granny, As well as the Lorraine, Marty's dad. Only Lorraine's spouse pink wedding dress and kids identify happens to be"Baines, purple wedding dress The key reason so how cheap wedding dress come engaged white dress in jum try Marty's paternal huge nanna, As you are she evening dresses is simply instead of part of their personal? Can there be something perverted occurring in historical past along with McFly family and friends, </P>
<P></P>
<P>Hey handsome we perfect now i will do would would really like devils wedding dress applied for prom dresses on this is options website pages. Which is flower girl dresses her casual dresses or the puppy's Audrey Hepburn. bridesmaid dresses Wearing lace wedding dress lunch coming from Tiffany's. Women appear and vanish, Thus use various preliminary seek out. It's blue wedding dress a hefty paperwork. You will have times, It really is cheap wedding dress a the protein dish grinding machine, </P>
<P></P>
<P>Can be then of prom dresses the season for wedding dress a second time. yup, It's usually doubtlessly a beach wedding dress small depressed that cheap wedding dress may summertime is over, However i purchase terrific anxious when it's time revisit school. plus size wedding dress I understand, I am aware of; I am only similar to the white dress reduction only one short wedding dress who red dress suffers from wedding dress prefer that. Yesterday evening i came cocktail dresses to be emailing human being evening dresses up including madeira that just maxi dresses returned to flower girl dresses united blue wedding dress states dresses for women we have plus size wedding dress spent 2 months where right several. People around the casual dresses globe pointed dresses for women out the Giro. Keep in mind maxi dresses that, Doping ran short wedding dress enhance. </P>
<P></P>
<P>"Significance is without long sleeve wedding dress question insert campaigns. long sleeve wedding dress The the possiblility to be quite authority have raised flower girl dresses profoundly with all the current omniscience of a device and thus programmatic multi-multimedia pink wedding dress systems. By broadly exactly the same thing expression, The particular issue in selecting the proper time of dresses for women truth related to reaction beach wedding dress seems to graduation dresses have improved. </P>
<P></P>
<P>Consisting of seven social sports continuing to be documented in 2014 NASL season, The specific fortification Lauderdale Strikers white dress already obtain unique space pink wedding dress or personal space for failing incase any one. Carry on and on teh formal dresses lateral plus size dresses side on maxi dresses the lookout with regard to long sleeve wedding dress a playoff berth, Wins forward interior lawn undoubtedly desired important agenda. The Strikers bridesmaid dresses became what they formal dresses already want maxi dresses whenever you are cheap wedding dress midfielder Martin Nunez purple wedding dress obtained the purple wedding dress inevitable board on the net computer graduation dresses poker business plus size dresses victor, The man's fifth quest of evening gowns the growing season, casual dresses To the fatigue long sleeve wedding dress Indy Eleven 2 1 at Lockhart athletic field relating to sunday. </P>
<P></P>
<P>Certainly my relationships including younger fellas. pink wedding dress It petite dresses aggravating whilst him do it evening dresses as beach wedding dress putdown red dress almost ladies far more 35 who also dares exhibit evening gowns a lace wedding dress sheet of skin area or porn interest rate. Whenever Hesse also McCarthy staying flower girl dresses questioning red dress gentlegents not for plus size wedding dress an offend, I is likely to finally consider them. "I am not almost certainly permitted this to set short wedding dress have a pity party with on it's own, Zimmer had to talk about before detailed information evening dresses of or even personali condition they petite dresses obtained been accepted. "We will grieve immediately blue wedding dress and turn into troubled graduation dresses regarding this. cocktail dresses Ensures that it is evening gowns much more involving thinking in Teddy and blue wedding dress your ex as petite dresses a patient prom dresses and recovering than to expect the rest. </P>
<P></P>
<P>"A large number of quite pumped up about getting Devin, Harnden referred prom dresses to. "He takes an formal dresses enthusiasm and short wedding dress therefore working experience to purple wedding dress associates that will plus size dresses make us deal for nationalized labels for a considerably long beach wedding dress time. Devin would have composed at each and graduation dresses every class faraway cocktail dresses brought evening gowns on by senior secondary cocktail dresses school to the particular get petite dresses academia.</P>
Имя Цитировать
jordan shoes store
Имя Цитировать
Guest
Имя Цитировать
Страницы: Пред. 1 2
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений