Опрос
Поиск по сайту

Подписка на новости

Введите ваш e-mail:




Учебное пособие
Заметили ошибку?
Выделите её мышкой и нажмите

Подводка лыжников - ориентировщиков к отборочным стартам (из опыта работы)

Автор:  В.Прохоров (17 Декабря 2011)


План


тренировочный сбор (ТС) СДЮСШОР №3 с 3 по 10 января 2011г.

( этап непосредственной подготовки к отборочным соревнованиям)

Цели:     выработать схему поведения спортсмена в «соревновательной среде» (от начала и до окончания соревнования);
              
               создать «боеготовую» команду – коллектив.


Задачи: выработать модель поведения (последовательность действий) на дистанции, учитывая индивидуальные
              особенности спортсмена;
             
              определить оптимальный соревновательный ритм спортсмена
.
 
I. Общая структура ТС (продолжительность - 8 дней):
  Рис.1.jpg

II. Параметры тренировок:
 

Распределение по задачам в течение дня:
 
                                                               
1-я половина дня –  специальная техническая подготовка в ориентировании (выбор пути, реализация пути, память карты, устойчивое отслеживание своего местоположения, ориентирование карты в движении,восстановление своего местоположения);
                                 
                                  технико – тактическая и психологическая подготовка (специальные занятия на полигоне с целью определения индивидуального оптимального соревновательного ритма);
 
2-я половина дня –  а) совершенствование техники передвижения на лыжах по узким и широким лыжням (равнина, подъемы, спуски, повороты,развороты, перепрыгивания ч/з
препятствия, действия в зоне КП (подход к КП, отметка на КП, уход с КП);
                                  б) технико – тактические занятия в аудитории.
 
Примечание: перед каждой утренней тренировкой – модельная «разминка», в конце тренировочного занятия – «заминка» (восстановительный кросс 10-15 мин. +упражнения на растягивания мышц и подвижность суставов).
 

III. Распределение тренировочных занятий по решаемым задачам:

Рис.2.jpg
Рис.3.jpg
 

Составил 21.12.10г.: В.Прохоров 

В представленном уроке приведена общая форма тренировочного сбора . Подробным содержанием ( план аудиторных занятий, планы конспекты и организационно-методические указания в Приложениях ) эту форму мы будем наполнять в следующих уроках.

Данный план можно скачать и использовать как шаблон в работе. Успехов !





 


Комментарии